Das kostbarste Gut ist Ihre Gesundheit

Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen sind der Schlüssel zur Früherkennung von Krankheiten. Bei vielen Menschen entwickeln sich chronische Erkrankungen schleichend, sodass präventive Maßnahmen entscheidend für die Verbesserung der Lebensqualität und der Lebenserwartung sind.

Das deckt die gesetzliche Krankenversicherung ab:

Die gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland übernehmen verschiedene Vorsorgeuntersuchungen, die je nach Altersgruppe und Geschlecht variieren. Ein Überblick über die wichtigsten Untersuchungen:*

1. U1-U11 Untersuchungen (für Kinder):
   Die Wahrnehmung dieser Untersuchungen wird zudem vom Gesetzgeber überwacht
2. J1 Jugendschutzuntersuchung:
   Für Jugendliche zwischen 12 und 14 Jahren
3. Gesundheitsuntersuchungen Check-up 35:
   Ab dem 35. Lebensjahr alle 3 Jahre
4. Krebsvorsorgeuntersuchungen:
   • Männer: Prostatakrebs-Früherkennung ab 45 Jahren jährlich
   • Frauen: Mammographie-Screening für Brustkrebs ab 50 bis 69 Jahren (alle 2 Jahre) und bei gynäkologischen Krebserkrankungen ab 20 Jahren jährlich
5. Darmkrebsfrüherkennung:
   Ab 50 Jahren haben Männer und Frauen die Wahl
   • alle 2 Jahre: Test auf occultes Blut im Stuhl
   • alternativ zwei Früherkennungs-Darmspiegelungen im Abstand von zehn Jahren

Das deckt die gesetzliche Krankenversicherung nicht ab:

Die Leistungen der gesetzlichen Krankenversicherung sind in der Regel auf die sogenannten „gesetzlich eingeführten Programme“beschränkt und stellen daher nur eine Grundversorgung dar. Sie sind altersabhängig und sehen Zeitintervalle für erneute Untersuchungen vor. Weitere Maßnahmen sind aber durchaus medizinisch sinnvoll und empfehlenswert.

Welche Behandlungen sind Ihnen besonders wichtig?

Krankenzusatzversicherungen (KZV) können Ihnen dabei helfen, den passenden Schutz zu finden und bestehende Versorgungslücken zu reduzieren. 

_{*Gemeinsamer Bundesausschuss. 2025. G-BA - Früherekennungsuntersuchungen. https://www.g-ba.de/themen/methodenbewertung/frueherkennungsuntersuchungen/} 

Die Haut ist unser größtes Organ – sie schützt uns und reguliert wichtige Körperfunktionen. Doch UV-Strahlung kann ihr erheblich schaden. Im Jahr 2020 wurden weltweit über 1,5 Millionen Fälle von Hautkrebs diagnostiziert und über 120 000 hautkrebsbedingte Todesfälle gemeldet.¹

Das Bundesministerium für Gesundheit empfiehlt unterschiedliche Maßnahmen, um das Risiko zur Erkrankung an Hautkrebs deutlich zu senken:²

• Meiden der Sonne zur Mittagszeit
• Tragen von schützender Kleidung und Sonnenbrille
• Verwendung von Sonnenschutzmitteln mit hohem Lichtschutzfaktor (mind. LSF 30).

Auch im Schatten und bei Bewölkung ist UV-Schutz wichtig – UV-Strahlen dringen durch Wolken und reflektieren auf Oberflächen. 

Das deckt die gesetzliche Krankenversicherung ab:

• Vorsorgeuntersuchungen auf Hautkrebs: Hautscreening für Erwachsene, in der Regel alle zwei Jahre ab dem 35. Lebensjahr.
• Beratung zur Haut- und Sonnengesundheit: Information und Beratung zur richtigen Hautpflege und zum Sonnenschutz, insbesondere für Menschen mit hohem Risiko für Hauterkrankungen.
• Kostenübernahme für medizinisch notwendige Behandlungen bei Hautkrankheiten: Finanzierung von Behandlungen bei sonnenbedingten Hauterkrankungen oder Hautkrebs.

Das deckt die gesetzliche Krankenversicherung nicht ab:

Die Leistungen der gesetzlichen Krankenversicherung sind in der Regel auf die sogenannten „gesetzlich eingeführten Programme“ beschränkt und stellen daher nur eine Grundversorgung dar. Sie sind häufig altersabhängig und sehen für erneute Untersuchungen Zeitintervalle vor. Weitere Maßnahmen sind aber durchaus medizinisch sinnvoll und empfehlenswert.

Welche Behandlungen sind Ihnen besonders wichtig?

Krankenzusatzversicherungen (KZV) können Ihnen dabei helfen, den passenden Schutz zu finden und bestehende Versorgungslücken zu reduzieren

_{¹World Health Organization. 2022. Ultraviolet radiation. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ultraviolet-radiation}

_{²Bundesministerium für Gesundheit. 2021. UV-Strahlung: Warum Schutz von Haut und Augen wichtig ist. https://gesund.bund.de/uv-schutz-hautkrebspraevention} 

Eine ausgewogene Ernährung bildet das Fundament Ihrer Gesundheit. Eine Vielzahl von Lebensmitteln, insbesondere Obst und Gemüse, versorgt Ihren Körper mit essenziellen Nährstoffen und Ballaststoffen.

Die Wirkung einer gesunden Ernährung zeigt sich nicht nur in der physischen Gesundheit, sondern auch im emotionalen Wohlbefinden. Lebensmittel wie Nüsse, Fisch und Vollkornprodukte tragen zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels bei und fördern eine gesunde Gehirnfunktion.

Viele gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kosten für Ernährungsberatungen und Rehabilitationsmaßnahmen, um ihre Versicherten zu motivieren, bewusstere Entscheidungen in Bezug auf ihre Ernährung zu treffen. Oft fehlt es allerdings an maßgeschneiderten Programmen für spezifische Zielgruppen, wie etwa Menschen mit besonderen gesundheitlichen Bedürfnissen oder mit anderen kulturellen Essgewohnheiten.

Das deckt die gesetzliche Krankenversicherung ab:

• Ernährungsberatung: Kostenübernahme für professionelle Ernährungsberatung oder Diätberatung bei bestimmten Krankheitsbildern (z. B. Übergewicht, Diabetes).
• Diabetes-Management: Schulungen zur Ernährung für Menschen mit Diabetes mellitus.
• Krankheitsbezogene Ernährungsberatung: Individuelle Beratungen für Patienten mit bestimmten Erkrankungen, wie z. B. Adipositas oder Erkrankungen des Verdauungstraktes.

Bewegung ist ein unverzichtbarer Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Die WHO empfiehlt mindestens 150 Minuten moderate aerobe Aktivität pro Woche, um das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen signifikant zu senken.*

Ein aktiver Lebensstil hat auch Vorteile für die psychische Gesundheit. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, ein geringeres Risiko haben, an Depressionen zu erkranken. Regelmäßige Bewegung fördert außerdem die Freisetzung von Endorphinen, die als „Glückshormone“ bekannt sind. Sogar kurze Bewegungseinheiten wie Spazierengehen oder Radfahren können die Stimmung heben und Stress abbauen.

Das deckt die gesetzliche Krankenversicherung ab:

• Krankengymnastik (Physiotherapie): Übernahme der Kosten für Physiotherapie bei ärztlicher Verordnung zur Behandlung von Schmerzen oder Einschränkungen.
• Rehabilitationssport: Finanzierung von Rehabilitationssport für Patienten mit chronischen Erkrankungen oder nach schweren Erkrankungen.
• Gesundheitskurse: Erstattung von Teilnahmegebühren an anerkannten Gesundheitskursen (z. B. Rückenschule, Ausdauertraining) zur Prävention, in der Regel bis zu 80 % der Kosten.
• Sport und Bewegungstherapie: Unterstützung von Bewegungsprogrammen, die zur Verbesserung der Gesundheit und zur Vorbeugung von Krankheiten beitragen.

_{*World Health Organization. 2020. WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour. https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128.} 

Anhaltender Stress ist mit einer Reihe von Erkrankungen verbunden, darunter Herzprobleme, Schlafstörungen und psychische Erkrankungen.1 Studien zeigen, dass effektives Stressmanagement, wie zum Beispiel Achtsamkeitsübungen, Atemtechniken und regelmäßige körperliche Aktivität, dazu beitragen können, Stresssymptome zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.2

Ein gezieltes Stressmanagement stärkt nicht nur die mentale Gesundheit, sondern auch die physische Gesundheit. Durch regelmäßige Entspannungsübungen kann der Körper lernen, besser mit Stress umzugehen. Um Stress abzubauen, sollten Sie deshalb gezielt Zeiten für Entspannung in Ihren Alltag einplanen. Es muss nicht immer eine lange Meditationseinheit sein; manchmal reichen bereits zehn Minuten Ruhe, um den Geist zu klären und neue Energie zu tanken. 

Das deckt die gesetzliche Krankenversicherung ab:

• Psychotherapeutische Behandlungen: Kostenübernahme für Therapien bei psychischen Erkrankungen, die durch Stress bedingt sind.
• Entspannungskurse: Teilnahme an anerkannten Entspannungskursen (z. B. Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation) zur Stressbewältigung. Meist werden bis zu 80 % der Kursgebühren übernommen.
• Stressbewältigungstrainings: Kostenübernahme von Programmen zur Stressbewältigung, inklusive Schulungen und Workshops.
• Gesundheitskurse: Allgemeine Gesundheitskurse, die Stressmanagement und -prävention integrieren, werden ebenfalls von den Krankenkassen unterstützt.

_{¹Goyal M, et al. 2014. Meditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis. JAMA Intern Med.; 174(3): 357-68. doi: 10.1001/jamainternmed.2013.13018. PMID: 24395196; PMCID: PMC4142584.}

_{²Kabat-Zinn, J. 2003. Mindfulness-Based Interventions in Context: Past, Present, and Future. Clinical Psychology: Science and Practice, 10: 144-156. https://doi.org/10.1093/clipsy.bpg016.}